TRE®- Stress & Trauma Releasing Excersises
Anspannung, Stress und Trauma lösende Körperübungen
Widerstand gegen unseren natürlichen Entwicklungsprozess engt unsere Lebenskraft ein und hemmt unsere Fähigkeit zu wachsen…
Dr.David Berceli
Was ist TRE®?
TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) ist eine von Dr. David Berceli entwickelte körperorientierte Methode zur Stressregulation und Traumaprävention. Ursprünglich als Selbsthilfetool für Menschen in Krisen- und Kriegsgebieten konzipiert, wird TRE® heute weltweit zur Förderung von Entspannung, Resilienz und körperlicher Selbstregulation eingesetzt.
Je nach Anwendung unterstützt TRE® sowohl bei alltäglichem Stress als auch bei der Verarbeitung tiefer liegender sowie auch posttraumatischer Spannungs-und Belastungsmuster.
Der besondere Ansatz von TRE®
Im Gegensatz zu vielen Entspannungs- und Körpermethoden arbeitet TRE® nicht aktiv mit bewusster Anspannung und Dehnung wo häufig aktiv mit Anspannung, Entspannung und Dehnung. Stattdessen wird dem Körper Raum gegeben, seine eigene, natürliche Regulationsfähigkeit zu nutzen.
Anfangs wird durch eine einfache Abfolge von Übungen ein unwillkürliches neurogenes Zittern oder Vibrieren im Körper angeregt – ein angeborener Selbstheilungsreflex des Nervensystems.
Wie wirkt TRE®?
Das neurogene Zittern wirkt bis in tiefe Körperschichten und kann dort Spannungen lösen, die bewusst nicht zugänglich sind. Begleitet von feinen rhythmischen Bewegungen unterstützt dieser Prozess den Organismus dabei, in einen Zustand tiefer Entspannung zurückzufinden.
Viele Menschen berichten bereits nach der ersten Anwendung von:
- spürbarer körperlicher Entlastung
- tiefer Entspannung
- mehr innerer Ruhe und Klarheit
Mit regelmäßiger Anwendung kann sich die natürliche Elastizität des Nervensystems nachhaltig stärken.
TRE® im Alltag & in der Prävention
Präventiv angewendet unterstützt TRE® den Körper dabei, Stress abzubauen, bevor er sich chronisch festsetzt. Dadurch können stressbedingten Beschwerden vorgebeugt und die mentale Widerstandskraft gestärkt werden.
Auch im Sport findet TRE® zunehmend Anwendung. Sportler berichten von verbesserter Koordination, schnelleren Regenerationsprozessen sowie einem gelasseneren Umgang mit körperlichen und mentalen Belastungen.
Sie profitieren von TRE®:
- Bei akutem Stress oder chronischer körperlicher oder mentaler Anspannung
- Bei der Aktivierung Ihres parasympathischen Nervensystems (Ventraler Vagus)
- Bei der Bearbeitung von akuten oder vergangenen traumatischen Erlebnissen, Körpertraumata, Unfall, OP, etc., oder mentalen Traumata
- Nach starken seelischen Belastungen (z.B. Trennung oder Verlust)
- Bei Erschöpfungszuständen (z.B. Burnout), oder zur Burnout-Prävention
- Bei der Vorbereitung auf anspruchsvolle Situationen
- und vielem mehr …
Video mit größeren Bewegungen bei einem erfahrenen TRE-Anwender, bei „TRE-Beginnern“ zeigen sich die Bewegungen meistens dezent
In meiner Praxis oder in geeigneten Räumen bei Ihnen, biete ich TRE® Einführungskurse, Einzel – u. Gruppensitzungen an. Nach einer Einführungsphase können sie TRE® ohne weitere Anleitung für sich zuhause anwenden. Gerne begleite ich Sie zur Vertiefung Ihrer TRE®- Körperarbeit individuell im Einzelsetting.
Bei TRE® -Anwendungen werden keine biografischen Zusammenhänge und Interpretationen der Körperreaktionen gesucht, es ist keine Therapie. Wegen seiner positiven Wirkung kann es unterstützend zur Psychotherapie oder bei der Bewältigung von Traumata aus Verletzungen oder Schock eingesetzt werden.
Weitere Informationen erhalten sie gerne bei mir oder unter:
www.TRE-Deutschland.de
www.traumaprevention.com
und in Facebook · TRE-Deutschland
Bilder aus einem TRE-Workshop bei einem Führungskräfteseminar
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